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장에 좋은 음식, 피해야 할 음식, 레시피 목차장은 음식에 따라 달라진다장이 좋아하는 음식장이 싫어하는 음식장 건강에 좋은 간단한 레시피장은 음식에 따라 달라진다장은 우리가 섭취하는 음식에 따라 매우 민감하게 반응하는 기관입니다. 아무리 좋은 유산균을 섭취하더라도 잘못된 식습관과 균형 잡히지 않은 영양 섭취는 장내 미생물의 불균형을 초래하고, 결과적으로 장 점막 손상, 염증 반응 증가, 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 특히 장 건강은 하루아침에 좋아지거나 나빠지는 것이 아닌, 일상적인 식사 습관의 결과이므로 ‘무엇을 먹느냐’가 건강의 시작점이라 해도 과언이 아닙니다. 어떤 음식을 자주 먹느냐에 따라 장내 세균의 균형이 달라지고, 이는 곧 면역력, 정신 건강, 대사 기능 등 신체 건강에 영향을 미칩니다. 장내 미생물은 우리가 먹는 음식을 분해하.. 2025. 4. 28.
장 건강, 제2의 뇌, 장과 면역, 만성 질환, 생활 습관 목차장은 제2의 뇌, 우리 몸의 핵심 기관장과 면역 시스템의 관계장 건강과 만성 질환 예방현대인의 생활 습관과 장 건강의 위협장은 제2의 뇌, 우리 몸의 핵심 기관장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아닙니다. 의학계에서는 장을 ‘제2의 뇌’라 부를 정도로 인체 전반에 중요한 역할을 한다고 보고 있습니다. 실제로 장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 존재하며, 이는 척수보다 더 많은 수치입니다. 이 신경세포들은 뇌와 직접적으로 연결되어 다양한 신경전달물질을 분비하고 감정을 조절하는 역할까지 수행합니다. 장내 세로토닌(Serotonin)은 전체 체내의 약 90% 이상이 생성되며, 이는 기분, 수면, 식욕 등 심리적 상태에 지대한 영향을 미칩니다. 즉, 장의 상태가 우리의 기분과 정신 건강에도 직결된다는 뜻입.. 2025. 4. 28.

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